Câte calorii arzi făcând ceva? Depinde când!

Sursa foto  aici

Ai crede că 10 kilometri alergați dimineața îți consumă tot atâtea calorii ca 10 kilometri alergați seara. Asta credeau și cercetătorii de la Harvard Medical School, până când s-au convins că nu este adevărat și că ritmul circadian, despre care am mai vorbit și noi, în trecut, este un factor care influențează și acest aspect.

Pe scurt, chiar și când te odihnești, arzi cu 10% mai multe calorii după-amiaza sau seara, decât dimineața devreme. Acest lucru explică inclusiv tendințele de îngrășare date de un ritm neregulat de mâncare și de somn.

Cum a fost realizat studiul? Subiecții cercetării au fost studiați în condiții de laborator, fără ferestre, ceasuri sau alte elemente care să indice timpul de afară și, pentru o perioadă determinată, li s-au trasat ore variabile pentru culcare și pentru masă.

În plus, și coeficientul respirator care determină utilizarea macronutrienților variază după același ritm circadian – cel mai mic consum, seara, și cel mai mare, dimineața devreme.

Sursa aici